Программа
ментальной устойчивости
ResilienceUP
развитие навыка ментальной устойчивости сотрудников и руководителей
в условиях неопределенности.
Проверенные инструменты
Никакой эзотерики. Только научно подтвержденные методики позитивной психологии.
Онлайн
Онлайн-программа в телеграм. Короткие уроки и задания, не отвлекающие от рабочих задач и дедлайнов.
Поддержка
Ежедневная поддержка участников в чате от сертифицированных психологов.
Задачи, которые решает программа ResilienceUP
Преодолеть тревогу и страх
Научиться управлять своими эмоциями
Справиться с выгоранием и прокастинацией
Повысить вовлеченность и удовлетворенность
Адаптироваться к проявлениям токсичной среды
Справиться с выученной беспомощностью
Формат программы ResilienceUP
Канал в Телеграм
Привычная среда для людей, не нужно загружать специальные приложения. Аудио-уроки позволяют совмещать прослушивание с другой деятельностью (слушать в поездке за рулем, делать домашние дела).
Короткие аудио по утрам
Каждое утро в будни участники получают микро-урок и дополнительные материалы. Уроки логично связаны между собой, но их можно проходить в любое удобное время и в любой последовательности.
Понятно о важном
Теория живым языком, иногда с юмором. Приемы сторителлинга для лучшего понимания. Визуальные материалы, схемы, рабочая тетрадь и ссылки на интересные научные исследования.
Поддерживающее пространство в чате
Возможность обсудить свои инсайты в чате продвигает в изучении материала, создает дополнительную вовлеченность и связанность людей между собой. В программе действует система бадди-поддержки.
Забота о каждом
Программа построена на принципах позитивной психологии: здесь нет провокационных интервенций и фокуса на травмах из прошлого. Участников в чате сопровождают психологи.
Дополнительные онлайн-встречи по выходным
По желанию проводятся дополнительные онлайн-встречи для общения участников. Это улучшает усвоение материала и формирует навык качественной рефлексии.
Цели программы: повысить эффективность сотрудников и их взаимодействие за счет изменения и тренировки новых ментальных паттернов / установок. Повысить личную устойчивость участников, снизить уровень стресса, улучшить качество коммуникации с сотрудниками, коллегами, партнерами, близкими и родными.

Результаты программы: участники изучат / попробуют инструменты эффективной адаптации к неблагоприятным событиям: травмам, трагедиям, угрозам или значительному влиянию стресса - таких как проблемы в семье и с отношениями, серьезные проблемы со здоровьем или стрессовые ситуации на рабочем месте.

Программа Resilience
Программа состоит из научно-подтвержденных инструментов позитивной психологии. Длительность каждого модуля - 4 недели. Между модулями перерывы 2-4 недели.
I модуль: ResilienceUP
Базовая программа по развитию ментальной устойчивости и благополучия. Самые простые и действенные инструменты с опорой на научный подход.

• Что такое Resilience?
• Модель благополучия PERMA-V
• Сила положительных эмоций
• Алгоритм возникновения эмоций
• Практика благодарности
• Практика потока
• Стратегия коммуникации АКР
• Коэффициент Лосада
• Экосистема поддержки
• Сила смысла
• Спонтанные акты доброты
• Достижения
• Самоаудит витальности
• Практики центрирования
• Гормональный подход к благополучию
• Тренировка контроля и уверенности
• Смена деструктивных убеждений
• Ментальные ловушки
• Катастрофикация
• Атрибутивный стиль объяснения
II модуль: ResiliencePRO
Продолжение программы устойчивости. Изучение продвинутых практик и инструментов личной и командой устойчивости.

• Ментальный метаболизм
• Сильные стороны личности
• Работа внутренней команды
• Внутренний голос
• Реконструкция ситуации
• Выученная беспомощность и практика контроля
• Тренировка риска
• Радикальное сострадание RAIN
• Радикальное принятие
• Создание поддерживающего нарратива
• Положительные эмоции
• Позитивный резонанс PR
• Волонтерство
• Гедонистическая адаптация
• Практики сейворинга
• Методология празднования Dragon Dreaming
• Практики рефлексии
III модуль: ResilienceEmotions
Изучение эмоционального интеллекта на базе теории позитивных эмоций Барбары Фредриксон. Повышение жизнестойкости и эффективности через тренировку позитивно-негативного смещения Positive Ratio.

• Позитивные эмоции, схема появления эмоции
• Теория Расширяй и создавай Барбары Фредриксон
• Эмоция Радость
• Эмоция Интерес
• Портфолио эмоций
• Модель любопытства Тодда Кашдана
• Планирование эмоций
• Эмоция Любовь 2.0
• Модель CARE
• Эмоция Веселье
• Эмоция Вдохновение
• Эмоция Гордость
• Эмоция Благоговение
• Эмоция Надежда
• Тренировка оптимизма
• Эмоция Умиротворение
• Тренировка Спокойствия
• Эмоция Благодарность
Отзывы о программе
Экспресс-вариант
запуска программы
I МОДУЛЬ: ResilienceUP


  • Телеграм-канал + чат: аудио ежедневно по будням, задания, инфографика, ссылки на исследования
  • Поддержка психологов в чате
  • Рабочая тетрадь в электронном виде
  • Продолжительность программы четыре недели + доступ к чату и заданиям на месяц после окончания программы
  • Количество участников до 500
  • Стоимость - 500 000 рублей
В базовый вариант входит консультирование и поддержка промо-материалами (тексты, видео) внутри компании для вовлечения в нее максимального количества сотрудников. К базовому варианту можно добавить другие опции: групповые онлайн-встречи по выходным, индивидуальные сессии с психологом, индивидуальные сессии с автором программы Андреем Вебером, рабочие тетради в печатном виде.

Мы подробно описали программу, возможные тарифы и их стоимость в презентации.

Андрей Вебер
Автор программы устойчивости
Основатель проекта Культура Счастья, генеральный продюсер International Day of Happiness Russia, Happy Work Forum, Happy Camp, Форум Поддержки, Форум Устойчивости и других well-being проектов. Executive-коуч первых лиц, генеральный директор консалтинговой компании FirstGull, издатель и главный редактор FirstGull Coaching Review, первый президент ICC Russia chapter, лауреат премии Leadership Coaching Awards Russia.
Команда психологов
Все психологи имеют профессиональное академическое образование в позитивной психологии и подтвержденный успешный опыт консультационной работы. Психологи постоянно находятся в общем чате с участниками, реагируют на запросы, помогают участникам выполнять задания, отвечают на вопросы, создают поддерживающую и открытую среду.
Ольга Андрюшина
Александра Куприянова
Полина Кузина
Юдо Сулимов
Ольга Ляшено
Дарья Сытова
Анна Быховская
Алла Петрова
Мария Зенкова
Екатерина Зубова
Екатерина Конкина
Мария Красновская
Основатель Happy Culture / Культура Счастья
Основатель коучинговой компании FirstGull
Мы живем в удивительное время, когда люди наконец-то начали осознавать, какое сильное влияние оказывает на все сферы деятельности их психологическое и эмоциональное состояние. Слова депрессия и стресс вдруг стали общеупотребимыми.

Между тем, Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. Депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство, причем от 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают больные депрессией. За последние три года в моем окружении покончили жизнь самоубийствами двое знакомых, это были внешне успешные люди.

Согласно исследованиям ключевых факторов, влияющих на продуктивность, Watson Wyatt: 72% сотрудников не дают нужных результатов из-за эмоционального истощения, 59% сотрудников непродуктивны из-за личных и семейных проблем, 57% не приходят на работу ввиду незапланированных забот, 49% сотрудников на работе думают не о работе. Общемировой кризис и карантин только ухудшил эти показатели.

Мы создали проект Культура Счастья для того, чтобы поддержать людей в формировании новых привычек, ментальных стратегий, большей осознанности и трансформации поведения с целью профилактики физического, психического, социального здоровья. Здоровье — это состояние благополучия, в котором человек максимально эффективно и гармонично реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

Миссия проекта Культура Счастья продвижение лучших мировых и российских практик благополучия, поддержка первых лиц и компаний в повышении своей эффективности через человекоцентричные практики.


Ссылка на личную страницу и био здесь >>>
(С) Happy Culture