- Андрей, вот вроде все отлично: дружная семья, успешный бизнес, друзья, но я перестал ощущать радость от жизни, как в том старом анекдоте про новогодние игрушки...
- Насколько ты счастлив от 1 до 10 прямо сейчас?
- Странный вопрос, я или счастлив или нет, нельзя же быть счастливым на 20%
- А сколько раз в году ты счастлив?
- Нуууу, 3-5 раз в году где-то: праздники, большие победы, рождение ребенка, отпуск...
- И как тебе в мире, где ты счастлив всего 5 раз в году, а остальные 360 дней счастья нет? Статистика получается суровая : 1.3% счастливых дней в году против 98,7%, когда ты не чувствуешь себя счастливым
- Мне так совсем не нравится. Что с этим можно сделать?

Классический разговор про личное счастье. Мы привыкли жить в черно-белом мире, где счастье или есть, или его нет. Такая картина мира очень ограничивает нас, ведь счастье - это навык, такой же как управление автомобилем или приготовление жареной картошки. Навык быть счастливым можно тренировать! ???? Когда вы учились ездить на автомобиле, вы же навык улучшали постепенно, не сразу за рулем почувствовали себя Шумахером.

Большое количество исследований говорит нам, что персональный уровень счастья очень инертный показатель, который зависит от многих факторов, но в значительной степени от нашего отношения и тренированности. Большие приобретения вроде неожиданного выигрыша в лотерею или серьезные потери, когда уходят близкие, серьезно влияют на наш уровень счастья в краткосрочной перспективе, как правило, до года. Затем мы возвращаемся в наше стабильное состояние.

Задайте себе сейчас три вопроса:
❓Какой у меня уровень счастья от 1 до 10?
❓Что у меня есть, что я могу себе поставить это оценку?
❓Какое простое действие я могу сделать прямо сейчас, чтобы уровень счастья увеличился на 1?

Простое упражнение - оценка своего уровня счастья - это лучшая тренировка навыка быть счастливым. Работают несколько эффектов:

1️⃣ Переключаемся из режима дефицита в режим достаточности. После того, как мы себе поставили оценку вместо посыпания головы пеплом, мы переключаем фокус на то, чего нам не хватает, начинаем отмечать и благодарить себя и вселенную за то, что у нас есть. Так привычно, что у нас все в порядке, остро это осознаешь, только когда случайно попадаешь в хоспис или видишь ролик про умирающих от голода и болезней детей в Африке.

2️⃣ Усиливаем позитивное восприятие. Работает ретикулярная активирующая система (RAS), а если по-простому: куда фокус, туда и энергия. Если мы уделяем чему-то своё внимание, этого становится больше в нашей жизни. Такая особенность нашего мозга и психологии. Вы все еще думаете о том, что у вас нет феррари?
Надевайте розовые очки и превращайтесь уже в оптимистов, это полезно для здоровья и успеха в любой деятельности. Доказано многочисленными экспериментами и исследованиями.

3️⃣ Активация действия. Мало думать и философствовать о счастье, важно предпринимать шаги и накачивать свою мыщцу счастья. Я еще ни разу не видел диванного культуриста, обычно это персонаж Сергея Светлакова из нашейраши. Сделайте любое, самое простое действие прямо сейчас, которое усилит уровень вашего счастья - поверьте, этого будет достаточно!

Я сейчас сижу в аэропорту Берлина, мой уровень счастья до написания этого поста был на уровне 8. На восьмёрку у меня куча впечатлений от города, я в прекрасной физической форме, рядом любимая женщина, на улице солнце и вообще прекрасная погода, две недели отпуска впереди....решил для усиления уровня счастья написать этот пост.

После написания поста уровень счастья увеличился до 9!

А как вы прокачиваете свой уровень счастья?
Ссылка на обсуждение: https://u.to/9bT0Ew